[...] do brody 4x6 4a. Tył barków sztangielki 3x. 4b. Narciarz 3x. 4c. Wiosłowanie jednorącz na bramie 3x. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af2d3b6305594c1a9ca14a97716c1105.png Miało być cardio, ale zobiłem plecy, weekend będzie czasem na regeneracje. Siła w miare ok, głodny chodze strasznie, ale cóż, takie zycie :) Zmieniony przez - WaCki w dniu 2014-04-10 [...]
[...] Czas postu: 18h Czas uczty: 6h od 17:00 - 23:00 po treningu: 10g kreatyny 15mg BCAA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92147ab0ed9a4cffa94da8ce0c7dcac3.png http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png cardio 40min http://img191.imageshack.us/img191/8721/r964.png brak Zmieniony przez - Dremor1 w dniu 2014-06-11 22:20:48
Mogę zrobić w ten sposób, że w piątek po treningu zjem normalnie białko+tłuszcz, a w sobotę rano cardio/tabata i po nim ładowanie do wieczora? Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-05-17 21:08:57
Mój trener powtarza : Po każdym treningu aeroby/cardio :) Też nie byłem przekonany do takiego czegoś ale teraz nie wyobrażam sobie treningu bez biegania na bieżni .. Od lutego do teraz 41kg zgubiłem (148kg waga początkowa ) więc efekty są i mogę powiedzieć że ten system się sprawdza :) ładnie leci, ja schudłem 42 ale od połowy listopada, teraz [...]
Wysłało się niechcący bez drugiego pytania. Po treningu siłowym robię cardio około 30 min . Czy mam coś jeść, pić na szybkiego między siłowym , a cardio ? zaznaczam, że jestem na redukcji.
[...] w superserii z uginaniem 15/12/10 powtórzeń 4.Łydki wspięcia stojąc 5 serii po 15powtórzeń Brzuch 4 serie uginania na maszynie Po treningu 12 min interwałów 30/30 + 10min cardio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/697f22d6ebf543fd9e83926ebb2640ce.png Przed treningiem revex , podczas bcaa , po tcm oraz białko Dieta [...]
A jesli nie to czy moglbys uzasadnic dlaczego tak jest korzystniej? Wybacz, ale jeżeli pytasz się, dlaczego cardio wykonane po treningu siłowym jest korzystniejsze niż cardio zrobione w dzień nietreningowy - to zadajesz pytania w złym dziale. Poczytaj o tym. Co do dwóch dni wolnych - jest jak najbardziej ok.
[...] ale gramikiem trenu nie pogardze hehe , wlasbie lecialem 50mg e2d ale jutra chce dac 25 mg ed do tego z krótkich 50mg , tren a , master.p , npp ;) t3 też daje 2 tab i inse przed i po treningu 10j.m taka moc jest że zrobiłem przez 4.tyg jeden dzień przerwy od treningu , cardio 50 min codziennie po treningu do.tego 5k kcal 600-700ww , 100t , 300b
[...] e2d ale jutra chce dac 25 mg ed do tego z krótkich 50mg , tren a , master.p , npp ;) t3 też daje 2 tab i inse przed i po treningu 10j.m taka moc jest że zrobiłem przez 4.tyg jeden dzień przerwy od treningu , cardio 50 min codziennie po treningu do.tego 5k kcal 600-700ww , 100t , 300b Już chyba o tym pisałem, ale ty zapisałeś się na kartach SFD.